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Prevención de enfermedades cardiovasculares

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de edema pulmonar. Puede reducir el  
riesgo de sufrir varios tipos de problemas cardíacos siguiendo estas sugerencias:

Controla la presión sanguínea. La presión arterial alta (hipertensión) puede causar  
enfermedades graves, como apoplejía, enfermedad cardiovascular e insuficiencia renal. En  
muchos casos, puede reducir la presión arterial o mantenerla en un nivel saludable  
haciendo ejercicio regularmente, manteniendo un peso saludable, adoptando una dieta rica  
en frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa, y limitando el consumo de  
sal y el alcohol.
Controla el colesterol en la sangre El colesterol es uno de los varios tipos de grasas que son  
esenciales para mantener una buena salud. Pero demasiado colesterol puede ser dañino.  
Los niveles de colesterol más altos que lo normal pueden formar depósitos de grasa en las  
arterias, lo que impide el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de enfermedad vascular.

Pero los cambios en el estilo de vida a menudo pueden mantener el colesterol en niveles  
bajos. Algunos cambios en el estilo de vida pueden incluir: limitar las grasas (especialmente  
las grasas saturadas); comer más fibra, pescado y frutas y verduras frescas; hacer ejercicio  
regularmente; dejar de fumar; y beber con moderación.
No fume. Si fuma y no puede dejar de fumar por su cuenta, hable con su médico sobre  
estrategias o programas que lo ayuden a dejar de fumar. Fumar puede aumentar el riesgo  
de enfermedad cardiovascular. Evita fumar pasivamente.
Sigue una dieta saludable. Siga una dieta saludable, con poca sal, azúcares y grasas sólidas,  
rica en frutas, verduras y granos integrales.
Limite el consumo de sal. Es muy importante consumir menos sal (sodio) si tiene  
enfermedad cardíaca o presión arterial alta. Para algunas personas con daño severo a la  
función ventricular izquierda, el exceso de sal puede ser suficiente para causar insuficiencia  
cardíaca congestiva.

Si le resulta difícil reducir el consumo de sal, puede hablar con un dietista para que lo  
ayude. Puede ayudarte a distinguir qué alimentos son bajos en sodio, así como a  
aconsejarte para que los alimentos bajos en sodio tengan un buen sabor y sean más  
interesantes.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es vital para tener un corazón saludable. Los  
ejercicios aeróbicos regulares, aproximadamente 30 minutos por día, lo ayudan a controlar  
su presión arterial y sus niveles de colesterol, y a mantener un peso saludable. Si no tiene el  
hábito de hacer ejercicio, comience lentamente y aumente la intensidad gradualmente.  
Asegúrese de que el médico lo autorice a comenzar un programa de ejercicios.
Mantenga un peso saludable Tener incluso un poco de sobrepeso aumenta el riesgo de  
enfermedad cardiovascular. Por otro lado, perder peso en pequeñas cantidades puede  
reducir la presión arterial y el colesterol, y reducir el riesgo de diabetes.
Controla el estrés Para reducir el riesgo de problemas cardíacos, intenta reducir los niveles  
de estrés. Busque formas saludables de minimizar o enfrentar eventos estresantes.
Prevención del edema pulmonar a gran altura

Si viajas o asciendes a gran altura, debes aclimatarte lentamente. Aunque las  
recomendaciones varían, la mayoría de los expertos recomiendan ascender no más de 1000  
o 1200 pies (entre 305 y 366 metros) por día, una vez que exceda 8200 pies (2500 metros).  
Descanse un día cada vez que asciende entre 600 y 1200 pies (entre 183 y 366 metros)  
cuando se encuentra a gran altura (8200 pies o alrededor de 2500 metros).

Algunos montañeros toman medicamentos recetados, como la acetazolamida (Diamox  
Sequels) o la nifedipina (Procardia), para prevenir los síntomas de edema pulmonar a gran  
altura. Para prevenir el edema pulmonar a gran altura, comience a tomar el medicamento al  
menos un día antes de ascender. Continúe tomando el medicamento durante  
aproximadamente cinco días después de llegar a su destino ubicado a gran altitud.